感觉自己瘦了，体重却没有下降，可能是由于体内的脂肪量减少了，但是这些脂肪没有被完全消耗代谢，而是转化为肌肉堆积在身体各处。此外，也有可能是心理因素引起的。

部分人群为了减肥会进行体育锻炼，可以帮助消耗体内的脂肪和热量。在运动方法不正确的情况下，可能会导致体内脂肪不能被完全消耗。这些脂肪会转化为肌肉堆积在身体各处，也会导致体重不能减轻。但是脂肪在转化为肌肉之后，身材会看起来比较瘦，身材会更匀称，所以会出现感觉自己瘦了，体重却没有下降的症状。

日常生活中，应该适当调整饮食，减少摄入高热量、高脂肪的食物，同时还要适当进行合理的有氧运动。在运动过程中，能够帮助体内的脂肪减少，也能帮助瘦身和减肥。但是在运动完之后，还应做拉伸，防止和缓解肌肉僵硬。