传播爱心 分手后为自己感到难过的情况并不少见。从很多方面来说，至少在分手后的最初几天，这是预期的反应。毕竟，您刚刚失去了生活中不可或缺的一部分，并且正在为此感到悲伤。
正如悲伤和处理所有焦虑和伤害很重要一样，在分手后的某个时刻停止为自己感到难过也同样重要，以便能够治愈自己。持续的受害感会让你陷入过去。当这种情况发生时，它会阻碍你建立新的有意义的联系并继续前进的能力。
独自弄清楚如何在分手后停止感到难过并治愈自己可能具有挑战性。为了帮助您找到正确的答案，我们采访了心理学家 朱希·潘迪.
一个人会经历哪些分手想法？
目录
切换一个人会经历哪些分手想法？分手后停止为自己感到难过的 9 个专家建议1.善待自己，克服分手的痛苦2. 忘记并原谅3. 关注积极的一面，避免分手后感觉不好4.宠爱自己，删除那些分手的念头5.从社交媒体中休息一下6. 与你的人重新建立联系，以停止分手后的糟糕感觉7. 专注于你的职业生涯8.分手后花一些时间反省和治愈自己9. 坚持积极的生活习惯，以快速克服分手的痛苦常见问题
分手通常是最令人精神疲惫、压力最大的生活经历之一。无论分手的原因是什么，无论你是否想要分手，它都会让你感觉你的整个世界都被颠倒了。这就是为什么大多数人在分手后感到如此悲伤，陷入不安情绪的痛苦之中。
即使 关系不健康 或者对你不好。分手不仅意味着失去伴侣关系，还意味着失去与前任重要的人对未来的所有希望、梦想和愿景。
分手后你会经历各种各样的情绪
如果你确信这是一段长期忠诚的关系，那么分手可能会让你的生活陷入未知的领域，这可能会导致你产生这样的感觉：“我为自己感到难过，因为我不知道”还做什么呢。
您可能会发现自己在尝试再次过单身生活时迷失了方向。在某些情况下，人们在分手后不再知道如何与朋友、家人和孩子互动，因为他们的身份已经根深蒂固地融入了现在结束的关系中。
再加上对未来的不确定性、对再次找到爱情的怀疑，以及痛苦、失望、干扰、压力和悲伤，这些都可能是巨大的。在经历 心碎的绞痛者，大多数人都在努力应对以下情绪和分手想法：
冲击： 如果分手让你措手不及，那么对问题所在的震惊和无知可能会持续一段时间
否认： 另一方面，如果你和你的伴侣处于一段时断时续的不健康关系，你可能很难接受分手是永久性的。即使你是那个叫停的人
悲伤： 然后就是“分手后我很难过，全身都痛”的阶段，你会陷入悲伤、自怜和孤独的感觉中
讨价还价： 悲伤变得难以承受，你认为与前任复合是唯一的出路。所以，你开始讨价还价，试图再次赢得他们的青睐
痴迷： 分手后的某个时刻，你会开始沉迷于你的 过去的关系 和前伴侣。寻求问题的答案，审视你们的关系以了解其中的不足，在社交媒体上跟踪你的前任，看看他们的情况如何，这些都是这种情绪表现出来的常见方式
愤怒： 如果你终止了这段关系，你会对自己这样做感到愤怒，也会对你的前任将你逼到别无选择的地步感到愤怒。如果情况相反，你会嫉妒他们伤了你的心
渴望： 你可能会开始渴望和思念你的前任，这只会增加分手后为自己感到难过的感觉
验收： 只有当你不再为自己感到难过并真正与现实和平相处之后，接受的情绪才会出现。从这时起，你就准备好把过去抛在脑后，继续前进。
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分手后停止为自己感到难过的 9 个专家建议
正如您所看到的，除非您不再为自己感到难过，否则无法接受分手。然而，走到这一步并真正快速克服分手说起来容易做起来难。分手后，人们常常发现自己陷入自怜、孤独、渴望、愤怒和痛苦的永无休止的循环中。反过来，继续前进并翻开新的一页可能会成为不切实际的前景。
这就是为什么学会识别让自己感到难过的迹象并消除它们成为治愈破碎的心的先决条件。 “分手可能会很混乱，让你感觉生活发生了翻天覆地的变化。处理这样的情况是非常困难的。当你最亲近的人伤了你的心时，你很自然地会感到自己不够好、毫无价值。
“尝试用一系列你应该对分手感觉良好的理由来合理化这种情况，并尝试将注意力集中在其他地方，可能并不总是有效，但这是分手后治愈自己的正确方法。当谈到爱情时，我们的理性思维并不主导一切。相反，分手常常让我们想到自己最糟糕的事情，甚至可能 骤然陷入抑郁.
“这些是你为自己感到难过的一些典型迹象。但不要让这完全停止你对生活快乐和幸福的追求。”Juhi 说。以下是分手后你可以停止为自己感到难过的不同方法：
1.善待自己，克服分手的痛苦
“这说起来容易，做起来很难，尤其是当分手还是新的、伤口还新鲜的时候。这就是为什么你必须有意识地努力对自己友善和富有同情心。一旦你不再为所发生的事情责备自己，你的新生活就真正开始了。
“它是对抗自怜的完美解毒剂。关键是从小事做起。您可能会对周围的事物失去兴趣或发现自己无法进食。在这样的时刻，你必须提醒自己，分手并不是你生命的终结，”Juhi 建议。
通常善待自己是最难做的事情，因为我们不知道如何去做。奇怪的是，答案很简单——像对待伤心的朋友一样对待自己。告诉自己，如果你不愿意参加社交活动，可以哭泣或跳过。给自己所需的时间和爱。
同时，给予一些小小的鼓励，让你重新掌控自己的生活。这似乎是一个非常缓慢的过程，但这是可能的。
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2. 忘记并原谅
Juhi 认为，这就是分手后停止为自己感到难过的本质。 “有耐心。 关系中的宽恕 很重要，但关系结束后的宽恕也同样必要。尝试忘记并原谅你的前任所发生的事情。当你原谅某人时，你就释放了自己，让他们无法再继续伤害你，”她补充道。
帕特里夏在发现男友对她不忠后抛弃了他，她对此表示同意。 “一年多来，我一直沉浸在自怜之中。我的注意力集中在“为什么这件事发生在我身上？”问题。我对我的前任感到一阵阵愤怒，并沉迷于他如何冤枉了我。
“另一方面，我了解到，他现在正在和另一个女孩约会，并且过着不受分手影响的生活。这更让我愤怒。我花了 6 个月的时间有意识地、用心地努力——以及一次与我前任的一次醉酒邂逅，我把事情原样给了他——才完全消除了残余的愤怒。我原谅了他，这就是让我自由的原因，”她说。
3. 关注积极的一面，避免分手后感觉不好
只有当你重新调整镜头并思考美好的事情时，你的“我为自己感到难过”的痛苦才会消失。正如他们所说，每一片乌云都有一线希望。即使当你深陷自怜情绪时，你并没有这种感觉。为了能够停止为自己感到难过，你必须转移注意力并思考什么是最重要的。
专注于分手的积极方面。也许，你们本来就不适合彼此。也许这段关系不健康。或者存在根本问题并且 关系问题 这最终会对你们的关系造成损害。也许这就是注定要发生的事情，你最好现在就结束它，而不是延长它并在以后感到更受伤。
你们决定分道扬镳这一事实表明有些事情出了问题。这段关系现在就结束了，而不是几年后，这一事实让我们感到安慰。
Juhi 说：“试着想一些好的事情，并在这种情况下找到积极的一面。你的重点应该是清楚地看到更大的图景。通过强化分手是不可避免的并且会在某个时候发生的事实来合理化分手。越早越好！这听起来可能很不寻常，但确实有效。”
4.宠爱自己，删除那些分手的念头
Juhi的建议是，要在分手后治愈自己，你必须尝试做一些能给你带来快乐的事情。它可以是郊游购物、读书、与亲人共度时光、从事爱好和激情。
玛莎说：“婚礼前两周我和未婚夫分手了。从我们的大喜之日到蜜月，一切细节都已经计划好了。不用说，尽管我决定取消，但我还是很沮丧。
然后，在朋友的建议下，我和我的一群女朋友——她们将成为我的伴娘——开始了我计划好的蜜月，借鉴《欲望都市》的经验。为了让我在分手后不再感到难过，他们认为这是唯一的途径。一开始有点奇怪和悲伤，但我最终发现自己玩得很开心。这次旅行给我带来了很多好处，至少让我开始走上分手后的康复之路。”
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5.从社交媒体中休息一下
社交媒体和分手不能很好地结合起来，相信我们。时间线上幸福情侣的照片可能会像尖锐的刺击一样刺痛你，加剧你的孤独和渴望感。然后就有一种强烈的冲动 跟踪你的前任 在社交媒体上跟踪他们的动态。是的，我们都这样做！因此，没有必要否认我们和你自己。
当你看到他们还活着，而你已经不再是那个生活的一部分时，你悲伤的分手想法只会更加强烈。最糟糕的是在他们的故事或帖子中发现一个新的“特别的人”可能会让人心碎。同样，如果你看到他们似乎对分手不受影响，这可能会加剧你为自己感到难过的阴郁状态。
Juhi 说：“最好远离所有社交媒体平台。它将以不同的方式帮助你。首先，不要再跟踪你的前任了。其次，您将远离可能通过社交媒体影响您的其他类型的消极情绪。最后但并非最不重要的一点是，你将有更多的时间给自己。”
6. 与你的人重新建立联系，以停止分手后的糟糕感觉
与亲人共度时光是对抗孤独感的最佳方式
“试着这样看：当孩子受伤时，他们会去找父母，他们可以安慰他们，安抚他们，让他们感觉好一点。随着我们的成长，我们与内心的孩子失去了联系。为了在分手后治愈自己，让孩子与那些能让你感觉更好的人重新建立联系，”Juhi 说。
与亲人共度时光可能是对抗分手后孤独感的最佳方式。此外，当你感受到爱和关心时，你就不再感到失落。如果你穿着睡衣，心里想：“为什么我要为分手而责怪自己？”，然后迅速冲掉这些想法，并打电话给朋友。 与朋友共度时光 一定会立即让您的一天变得更好！
爱你的人总是帮助你实现你的真正价值。糟糕的分手很容易让你变得更好，并质疑自己作为一个人。但对的朋友会给你一面镜子，让你看到你比那镜子好得多。因此，请向朋友寻求支持。当你需要发泄时打电话给你的好朋友。在父母家度过周末，享受他们给予的所有宠爱。
7. 专注于你的职业生涯
经历了一次让他伤心欲绝的分手后，杰克逊发现自己陷入了痛苦和痛苦之中。 “你经常听到人们说分手后你感到非常悲伤，但你永远不会真正意识到这意味着什么，直到它击中你的痛处。我受到的影响非常严重，每天早上醒来都会感到剧烈的疼痛和胸口的沉重负担。我几乎无法呼吸。我知道在这些分手的念头吞噬我之前我需要一种健康的分散注意力的方式。
“不知道如何才能摆脱这些感觉，我全身心投入到工作中。随着我的优先事项发生变化，我的痛苦也随之增加。许多个月后，有一天早上我醒来，意识到我的前任不再是我脑海中的第一件事了。在那之前或之后我从未经历过这样的解脱。这是我第一次感觉到我正在摆脱过去，”他说。
Juhi 还认为这是一种很好的应对机制，可以让你不再为自己感到难过。 “如何忘记你的前任？尝试参加课程或活动来提升您的技能。花更多时间在办公室。或者，如果您是学生，请花更多时间在图书馆阅读一些东西。阅读励志故事可以让人感觉比想象的要好得多，”她建议道。
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8.分手后花一些时间反省和治愈自己
“每当你的思想被负面想法轰炸时，花点时间反省一下你是否真的想在分手后治愈自己。在你问自己如何忘记你的前任之前，请考虑一下其他问题。是结束了吗？这是我人生的唯一目的吗？过去的关系是否如此重要以至于我为此迷失了自己？我是不是对自己太苛刻了？
“当然，这些只是几个例子，可以帮助您了解提出正确的问题如何为您提供继续前进所需的答案。它可以帮助您对生活的目的有更清晰的认识，并帮助您 快速走出分手的阴影。你需要能够放眼全局，才能扫除那些微不足道的障碍。
“当你从更大的角度来看事情时，分手——无论多么糟糕或具有破坏性——都可能看起来像是漫长人生旅程中的一个小坎坷，”尤希说。
9. 坚持积极的生活习惯，以快速克服分手的痛苦
“分手后你会感到非常悲伤，以至于你可能会花大部分时间沉迷和哭泣，被限制在房间的四堵墙里。虽然花点时间悲伤并吃几天冰淇淋是可以的，但更重要的是知道何时停止并努力让你的生活重回正轨。
当有人说“别再为自己感到难过”时，他们只是想给你最好的，并希望看到你处于最好的状态。因此，不要感到受到攻击，并尝试找到一种建设性的方法来解决这个问题。比你更好。
“准备起来并不容易。但是，保持积极的生活习惯，进行某种形式的体育锻炼——无论是去健身房、跳舞、散步——都可以加速让人感觉良好的荷尔蒙——内啡肽的分泌。和那些说再见 有趣的锻炼借口 并开始行动。这些会让你自然地感觉良好，帮助你克服悲伤和自怜。
分手后要停止对自己感到难过并不容易。但这是完全有可能的，而且也不用花几个月的时间来哀悼逝去的亲人。要想成功，需要坚强的意志、承诺和耐心。
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常见问题
1.失恋后如何挽回？ 分手后要找回自我，首先，你必须允许自己悲伤。压抑内心所有的悲伤、愤怒或痛苦只会延长治愈和继续前进的过程。完成此操作后，请专注于前方的事情，而不是眼睛盯着后视镜继续前进。
2、分手后感情还能维持多久？ 分手后这些感觉能持续多久取决于一些因素，比如你们在这段关系中持续了多长时间、投入了多少、你是否在某种程度上做好了分手的准备，以及你有多少能力来处理分手。 。
3. 为自己感到难过可以吗？ 分手后感到难过是很自然的，但应该努力不要让这种感觉累积到无法克服的程度。
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